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每次十分鐘，早中晚各一次，每天跳就可以累積需要的運動量囉~~ B1 大概1:3，跳繩十分鐘等於跑步30分鐘 B0 跳繩要選擇泥土地或是草地比較軟的地方關節 ... ... <看更多>
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... 來分享一下持續跳繩10個月後體態的變化。 跳繩期間：2021/06/21～2022/04/22（持續進行中…..） 每星期天數：6天每日時間：早上30分鐘，下午50分鐘 ... ... <看更多>
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某一天在狄卡看到一篇有關減肥的文章用跳繩的方式減肥成功感覺猛猛的後來 ... 森也是有用跳繩來減肥練身材也有看到跳繩運動每跳10分鐘相當於消耗了400 ... ... <看更多>